春節(jié)假期已經(jīng)結(jié)束，再次走進辦公室，您的狀態(tài)調(diào)整怎么樣了？是否發(fā)現(xiàn)自己對工作提不起興趣，甚至出現(xiàn)明顯的睡眠障礙？其實，這些都是節(jié)后綜合癥的表現(xiàn)。一起來了解一下。

　　過春節(jié)“睡得多、玩得多、吃得多”，不少市民從以往緊張忙碌的工作生活中突然放松下來，生活作息習慣也發(fā)生了改變。

　　醫(yī)生介紹，其實節(jié)假日綜合癥是非常常見的狀態(tài)。主要表現(xiàn)在節(jié)后的幾天里打不起精神，睡醒后還感覺困乏，上班和學習效率低。嚴重者甚至出現(xiàn)不明原因的神經(jīng)衰弱、惡心等表現(xiàn)。

　　市第一人民醫(yī)院全科醫(yī)療科主任醫(yī)師曹坤躍說：“由于節(jié)假日，很多人會出現(xiàn)熬夜、暴飲暴食、過多地飲酒等一系列有害身心的這種情況，導致節(jié)后會出現(xiàn)精神倦怠乏力，注意力不能夠集中?！?/P>

　　進入長假后，人們身心過度放松，經(jīng)常熬夜，變得懶散。不僅如此，飲食結(jié)構(gòu)也發(fā)生了變化。

　　想要有效地避免節(jié)后綜合癥，可以從長假的最后兩天開始預防。比如說可以適當?shù)刈鲆恍┘覄?，讓整潔的環(huán)境平復焦慮的心態(tài)。提前調(diào)整生物鐘，使自己進入以前工作和學習的生活規(guī)律狀態(tài)中。剛開始工作的前幾天，也可以適當運動調(diào)整身心。

　　市第一人民醫(yī)院全科醫(yī)療科主任醫(yī)師曹坤躍說：“比如說慢跑、散步或者游泳，通過適當?shù)倪\動來調(diào)整自己的身心機能，也有利于盡快投入到工作狀態(tài)當中?！?/P>

　　除此之外，也要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，盡量以清淡為主。如果在節(jié)假日里就已經(jīng)出現(xiàn)了嚴重的焦慮、失眠，建議大家盡早到醫(yī)院尋求醫(yī)療幫助。