隨著自由、歡樂的假期結(jié)束，中小學生們迎來了新的學期。2月21日就開始正式上課了，學生們的狀態(tài)都調(diào)整好了嗎？如果出現(xiàn)“開學焦慮”該怎么辦呢？

　　春節(jié)剛過完就開學了，市民張女士表示，假期里孩子晚睡晚起，整個人的狀態(tài)松松散散，一點也沒有要開學的樣子。

　　市民張女士說：“這個寒假相當于都在家里玩啊，突然間開學了，他肯定是轉(zhuǎn)變不好，擔心到學校了，容易思想不集中呀，跟不上學習?！?/P>

　　度過了一個輕松、自由的假期，突然開學，學生很容易出現(xiàn)緊張、焦慮、拖延等現(xiàn)象，這些現(xiàn)象叫“開學焦慮綜合征”。如何幫助孩子紓解、應對“開學焦慮”，成為近年來家長和網(wǎng)友關注的話題。

　　市民丁女士說：“我們家小孩，知道要開學了，心里就比較緊張，一直在問什么時候開學，他焦慮的話，我們也擔心上學會哭，會鬧之類的?！?/P>

　　心理專家表示，在孩子的視角里，進入學校意味著與舒適的家庭分離，對即將面臨的新環(huán)境、新要求，普遍會表現(xiàn)出一種心理壓力，這是正常的心理行為表現(xiàn)，是孩子為了應對學習、生活、人際等變化而產(chǎn)生的應激反應。

　　宿遷第三醫(yī)院精神科主任醫(yī)師張九英說：“有的孩子，會出現(xiàn)心慌、呼吸困難、失眠等癥狀，‘開學焦慮’如同纏繞在心頭的麻繩，各種擔憂交織在一起，使其煩躁不安卻又難以開解。 ”

　　對于“開學焦慮”，家長不能一味埋怨孩子，需要親子雙方共同調(diào)適。比如一家人在輕松的氛圍下聊聊假期收獲，和孩子共同制定一個小目標，引導孩子與假期告別。同時也要注意調(diào)整作息，早睡早起，慢慢適應學習的節(jié)奏。

　　宿遷第三醫(yī)院精神科主任醫(yī)師張九英說：“從過年的走親訪友、聚餐、游玩，過渡到閱讀、運動、預習，一起制定電子產(chǎn)品使用守則?！?/P>

　　讓孩子遠離“開學焦慮”，學校也應擔負起相應責任，給學生一個適應、過渡的“緩沖期”，做一些心理建設。比如上好“開學第一課”，廣泛開展文體娛樂活動，營造愉悅的學習氛圍。當然，對于孩子們來說，也應積極調(diào)適自己的心態(tài)，遇事抱著積極樂觀的態(tài)度。

　　宿遷第三醫(yī)院精神科主任醫(yī)師張九英說：“還可以和小伙伴、父母、老師聊聊，在傾訴中也能獲得情緒的釋放。如果通過以上方法仍不能夠解決自己開學的焦慮，我們可以到醫(yī)院，有心理老師、精神科醫(yī)生進行就診?！?/P>